许多女性朋友会出现月经不调、面色暗黄的现象，但是并没有引起重视。出现这些症状多半是患有宫寒了，如果不引起重视，会对身体造成更大的危害。那么应该怎样预防宫寒呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、注意保暖

　　尽量不穿露脐装，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，也可改善宫寒状态。

　　2、合理运动

　　中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环，气血流通，寒湿不易留滞。

　　3、生理期保健

　　月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处、游泳等。

　　4、合理饮食

　　吃饭前，可以喝一杯热姜茶，酸辣汤或者是胡辣汤，来化解体内的寒气，同时也有助于减肥。再吃饭时先吃热菜再吃凉菜。平时注意食用补气的食物，用红枣当归泡水喝，同时尽量少吃生冷寒的食物。

　　5、经常按摩

　　中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，作用日久可见。

　　6、合理减肥

　　想减肥的女性朋友要选择合理减肥方法，通过合理控制饮食，坚持锻炼。不要过度使用减肥药，强制节食这些速成的减肥方法。同时，保持适当的体脂保暖子宫，女性体脂百分之十五到二十五之间为正常。

　　温馨提示：以上就是对预防宫寒的方法介绍，希望对大家能够有所帮助。以防身体出现不适，女性朋友应该在日常生活中养成良好的生活习惯与饮食习惯，注意保养。