伴随着现代生活不孕不育疾病的增加，男性女性朋友们都出现了不孕的症状，精子成活率低就是常见的造成男性不育的疾病之一，如果精子成活率低的话，男性朋友们一定要注意日常生活中的饮食，也有助于精子成活率低的调理，那么，吃什么能提高精子成活率?

　　吃什么能提高精子成活率

　　1、富含优质蛋白的食物

　　蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物有：禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　2、强精食品

　　鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等，也都是属于提高精子质量的食物。

　　3、脂肪

　　脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。所以，要适量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子质量，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

　　4、补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　锌、维生素A、E、C都与性功能有关，都属于提高精子质量的食物。人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。

　　温馨提示：以上就是小编为大家介绍的关于吃什么东西能够提高精子成活率的介绍，如果男性朋友们还有更多问题，可以在线咨询。